Entrenamiento
¿Qué es el tempo run? Beneficios y cómo practicarlo
El método del tempo run es ideal para los amantes del running, mantiene los niveles de ácido láctico estables y disminuye la fatiga.
Acabar con el estrés a base de golpes pero sin subir al ring es posible gracias al boxeo sin contacto
El boxeo sin contacto es una rama del boxeo en la que no tendrás que subirte al ring. Descubre cómo se practica y cuáles son sus beneficios.
¿Qué son los ejercicios excéntricos y por qué son tan beneficiosos?
Analizamos qué son y por qué debes realizar los ejercicios excéntricos, con beneficios en materia de resistencia y fuerza muscular y para prevenir lesiones.
Las mejores rutas para aprovechar las ofertas e ir gratis a gimnasios por Madrid y Barcelona
Te mostramos las mejores rutas para aprovechar las ofertas e ir gratis a gimnasios por toda Madrid y Barcelona. Hacer ejercicio sin pagar un solo euro es posible.
El entrenamiento de alta intensidad o HIIT, basado en el de los militares, te ayudará a perder calorías más fácilmente
El entrenamiento de alta intensidad o HIIT, basado en los entrenamientos militares Boot Camp, te permitirá quemar calorías más fácilmente. Te explicamos en qué consiste.
OneFit y ClassPass, las aplicaciones con las que acceder a cientos de gimnasios y actividades con una única tarifa
OneFit es una aplicación que te permite ir a cientos de gimnasios en Madrid y Barcelona dónde y cuándo quieras con una sola tarifa.
Cuerpo natural vs cuerpo con esteroides: cómo distinguirlos
Existen algunos factores que permiten diferenciar a quienes consumen anabolizantes de quienes trabajan su cuerpo de forma natural en el gimnasio.
4 trucos para no abandonar el gimnasio
Te enseñamos algunos trucos para que no dejes el gimnasio y no te arrepientas cuando tengas que volver a mostrar tu cuerpo.
6 trucos para evitar la pereza que da ir al gimnasio
Escuchar música, ver series, hacer amigos... Trucos y sugerencias para conseguir que el gimnasio sea menos aburrido y dé menos pereza.
Marcha nórdica: una actividad física suave pero llena de ventajas
Marcha nórdica, un ejercicio suave pero completo que mejorará tu calidad de vida. Analizamos en qué consiste y cuáles son sus ventajas.
Flexiones: qué tipos hay, características e indicaciones y qué músculos se trabajan en cada caso
Te presentamos todos los tipos de flexiones, cómo se hacen y qué grupos musculares trabaja cada uno.
Ejercicios para fortalecer el pectoral
Tanto si vas al gimnasio, como si tienes mancuernas en casa o ninguna de las dos, te recomendamos los mejores ejercicios para fortalecer el pectoral.
Sentadillas: ejercicios de entrenamiento, beneficios y consejos
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para el tren inferior. Te contamos los distintos tipos, como hacerlos y los mejores ejercicios.
Consejos para un correcto cuidado y mantenimiento de la bicicleta
No todo es arreglar pinchazos. La limpieza, el engrasado y las revisiones también son imprescindibles para el mantenimiento de una bicicleta.
Guía para aprender a montar en bici siendo adulto: ¡nunca es tarde para aprender!
No saber montar en bici de adulto no es motivo de vergüenza. Te damos los trucos y consejos para aprender y disfrutar de este pequeño placer.
¿Cómo seguir haciendo deporte pese al calor y las altas temperaturas?
Os dejamos una serie de trucos para seguir haciendo deporte en verano, aunque el calor sea asfixiante.
Repasamos la rutina de natación más completa y eficaz de este verano
La natación es uno de los deportes más completos que existen. Aquí os dejamos un itinerario potente y asequible a partes iguales.
Hacer deporte con tu perro: una forma sana de disfrutar el tiempo con tu mascota
Los perros también son los compañeros ideales para hacer running, montar en bicicleta o incluso practicar yoga. ¿Qué deportes puedes hacer con él?
8 aplicaciones de fitness que te ayudarán con tus entrenamientos
En MENzig Fit te contamos cuáles son las mejores apps o aplicaciones 'fitness' para hacer tus entrenamientos e iniciar una rutina adecuada.
Zumba: un ejercicio fácil y divertido, también para los chicos
Chicos, hay que quitarse los complejos y salir a bailar. La zumba es una actividad beneficiosa para todos.
Los mejores ejercicios para fortalecer tu dorsal
El dorsal es una de las zonas más difíciles de tonificar. Te recomendamos ejercicios para fortalecerlo.
Queenax: el entrenamiento perfecto para ponerse en forma con 30 minutos al día
Con media hora al día, conseguirás mediante Queenax mejorar físicamente gracias a la combinación de entrenamiento funcional y en suspensión.
Beneficios y atractivos de uno de los ejercicios físicos más olvidados: la natación
Hay pocos ejercicios de los que se saque más rendimiento que a la natación. Te explicamos por qué debes practicarla más de lo que lo haces.
7 consejos para empezar en el gimnasio y no fracasar en el intento
Los inicios en el gimnasio pueden ser duros si eres principiante. Te damos algunos consejos para evitar cometer errores comunes.
'Plogging', recoger basura mientras corres: la forma de hacer ejercicio que triunfa en todo el mundo
Originario en Suecia, el 'plogging', que consiste en recoger la basura de la calle mientras corres, está arrasando en todo el mundo.
Ventajas de tener un personal trainer
¿Sabes qué es un personal trainer? ¿Conoces las ventajas de contar con un entrenador personal en tus entrenamientos? En MENzig.fit te lo vamos a contar.
Ejercicios aeróbicos ¿qué son, cuáles y qué beneficios tienen?
Descubre con MENzig.fit cuáles son los ejercicios aeróbicos y qué beneficios tienen para la salud, y por qué se recomiendan en caso de querer perder peso
Rutina de entrenamiento semanal
Es importante contar con una planificación que te permita ejercitar tu cuerpo de una manera eficaz. En este artículo te contamos cómo planificar tu rutina de entrenamiento semanal.
Ejercicios para adelgazar piernas: tabla para reducir volumen de piernas
Las piernas son una de las partes que más cuesta adelgazar. En MENzig.fit te traemos una selección de ejercicios que te ayudarán a reducir su volumen.
Abdominales isométricos: cómo se hacen y por qué son buenos
El trabajo de los abdominales isométricos se hace sin practicar movimiento. Descubre con MENzig.fit un ejercicio que te ayudará a endurecer el abdomen.
Cómo preparar una maratón: ejercicios, series y entrenamientos
La maratón es uno de los eventos deportivos masivos que está más en auge y entusiastas no le faltan. Descubre en MENzig.fit cómo preparar una maratón.
Cinturón lumbar: cómo y cuando usarlo correctamente
El cinturón lumbar está muy presente entre los habituales de los gimnasios. En MENzig.fit vamos a aclarar algunas dudas sobre el uso del cinturón lumbar.
Cómo marcar el abdomen: rutinas de gimnasio para definirlo
En MENzig.fit te contamos cómo marcar el abdomen y te dejamos unas rutinas de gimnasio para definirlos al máximo.
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¿Quieres ponerte en forma trabajando con pesas? En MENzig.fit te damos algunas claves y propuestas para hacer tu rutina de pesas.
Cómo fortalecer los músculos del abdomen
¿Sabes cuáles son los músculos del abdomen? En MENzig.fit nos vamos a centrar en ellos para que conozcas cuáles son los músculos abdominales y cómo fortalecerlos.