Influencers fitness, los nuevos reyes de Instagram

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El mundo fitness arrasa en Instagram: estos son los influencers más destacados

Instagram es un universo donde muchas personas comparten sus pasiones, entre ellas, el mundo fitness. Varios influencers se han hecho muy populares últimamente con cuentas fit, en las que muestran sus rutinas deportivas para que puedas ponerte en forma con ellos. Si quieres empezar una vida más saludable, te dejamos una lista con algunos de los mejores.

Por Patricia Badajoz  |  17 Febrero 2020

Las redes sociales están cambiando el modo de vida de muchas personas, y por supuesto, de la de los llamados influencers. Algunos se embolsan grandes cantidades de dinero por sus trabajos a través de estos medios, y sobre todo a través de Instagram y Youtube. El origen de esto lo podríamos tener en las blogueras de moda que subían sus outfit y lo explicaban en un post. Poco a poco, las redes sociales se abrieron paso a nuevos campos como el lifestyle, los viajes, la cocina y el fitness, del que hoy vamos a hablar.

Las personas ya han comenzado a cambiar la forma de vivir. Mejorar la alimentación y hacer deporte son dos de los propósitos que muchos se marcan para intentar llevar una vida lo más sana posible. Por ello, no es de extrañar que la popularidad de los gurús del deporte en las redes sociales esté subiendo como la espuma, equiparándose a las influencers de moda.

Los influencers del fitness van mucho más allá de las redes sociales

La mayoría de ellos, además de continuar con su trabajo en Instagram, han abierto otros negocios relacionados con el mundo del fitness que también les ayudan a generar unos ingresos extras. Muchos han optado por continuar en el universo digital creando aplicaciones móviles, donde crean rutinas para que sus seguidores puedan ponerse en forma como ellos.

Las nuevas tecnologías nos permiten ponernos en forma a través de las redes sociales.
Las nuevas tecnologías nos permiten ponernos en forma a través de las redes sociales. Freepik

Otra de las opciones que han seguido son escribir libros, algo que cada vez parece más trabajo de influencers y no de escritores, en los que cuentan sus rutinas de ejercicios para que puedas seguirlos. En algunos casos, también incluyen consejos nutricionales y recetas que puedes hacer en casa.

Los influencers fitness más cotizados del mundo

Si necesitáis un gurú espiritual que os ayude en esto del fitness, un entrenador personal online y gratuito, te traemos varias opciones:

Michelle Lewin

Hacer ejercicio: ¿por qué nos sentimos tan bien al practicarlo?
El ejercicio es tan beneficioso para nuestro cuerpo como para nuestra mente. Descubre qué sucede en nuestro cerebro al practicar una actividad física.
Empezamos por una mujer. Porque el mundo del fitness, tradicionalmente representado por hombres, también tiene grandes nombres propios femeninos dispuestos a hacerse un hueco en la industria. La venezolana Michelle Lewin es el mayor exponente de ello. En su cuenta, que supera los 13 millones de seguidores, comparte su historia y las rutinas que le llevaron a conseguir su cuerpo.

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So many girls are asking me what to do with "the back part of the upper arm", the triceps????? How can we transform the jelly triceps to become a firm muscle? Is it possible? -YES, it is very possible, so let's do this!????????‍♀️ Here are 4 basic triceps workouts for you. ???????????????????????? Some "good to know": 1️⃣Triceps pushdowns -Excellent to start with. Do 3 or 4 warm-up sets before you go all in. After the workout sets, I recommend 12 reps / 4 sets. 2️⃣Reversed one arm pull down. 10 reps / 4 sets 3️⃣Skull crushers with EZ bar: -Slow and controlled movements. Touch gently, or almost touch, your forehead with the bar. Keep your arms slightly forward to maintain tension even when fully extended. 10 reps / 4 sets. 4️⃣Keep you elbows as close as possible, it's easy to push them out, but try to avoid that. Go down so your upper arm is parallel to the floor, and push yourself all the way up. Stay in upper position for one second. 10-15 reps / 4 sets. If you add a weight on your thighs, do less reps: 8-10. ???????????????????? If you want to more: My workout plans, adjusted for your needs and goals, available on the app Fitplan! Download the app from my website (link in bio) and get the first 7 days completely free. -Now it's time to get you in the best version of yourself... Let's train together???????????????? You. And me!????????‍♀️

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Kayla Itsines

Seguimos con ellas. Esta australiana cuenta con 12 millones de seguidores, y forma parte de la lista de las personas más ricas de Australia menores de 40 años. Su serie de libros electrónicos 'Bikini Body Guides' son casi tan famosos como su app de planificación de entrenamientos y comidas 'Sweat with Kayla'.

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Progressing through exercises like this is a great way to build strength and work on technique, which is SO important for safety, stability and to help you achieve the best results possible. Gradual progressions like these are great for any ladies building their strength back up postpartum or just starting out on their fitness journey. ⁣ ⁣ Here are some of my TOP tips to perfect your SQUAT ????⁣ ⁣ ✅ Wall Squat (Fit Ball) - This exercise is a great way to practice keeping weight through your heels and to help you engage your glutes. Ensure your upper body remains upright supported by the ball, and your knees remain behind your toes. ⁣ ⁣ ✅Sit Squat (Chair) - The sit squat gives you a focal point to aim at as you squat, which helps to keep your weight through your heels and ensure you are not shifting forward.⁣ ⁣ ✅ Goblet Squat (Dumbbell) - Keep the dumbbell nice and close to your chest and ensure you maintain a neutral spine! This is a great way to add load to your squat if you don't have the experience to use a barbell.⠀⁣ ⁣ ✅Box Squat (Barbell) - Ensure that the barbell is resting on your upper traps, with your hands slightly supporting the bar, not taking the weight. Use the chair/box as a reference to keep your bodyweight through your heels and maintain a neutral spine.⁣ ⁣ ✅ Squat (Barbell) - Using all you've learned from the squat variations above, engage your core and glutes and keep your knees in line with your toes!!⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/my-sweat-challenge⁣ ⁣ #BBG #BBGStronger #BBGBeginner #BBG2020 #workoutvideo

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Simeon Panda

Simeon Panda se cuela en nuestra lista, con más de 6 millones de seguidores en Instagram. Este entrenador británico basa sus entrenamiento en el fitness más clásico que puedes seguir en su cuenta, ya que cuelga sus rutinas completas. Además, este joven cuenta con su propia línea de ropa deportiva que suele mostrar en sus entrenamientos.

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2nd favourite exercise after squats ???????? What's your favourite exercise?⁣ #Throwback⁣ ⁣ I want to help you train! Visit my YouTube Channel: YouTube.com/simeonpanda for FREE diet tips and training routines, or download programs at SIMEONPANDA.COM⁣⁣⁣ ⁣ ???? Follow @innosupps ⚡️ for the supplements I use????????⁣⁣⁣ ⁣ #simeonpanda

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Patrick Beach

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Repasa las características, precio y ficha técnica del smartwatch Samsung Galaxy Watch 3.

Como no todo es cultivar el cuerpo, Patrick Beach es uno de esos adictos al yoga que te muestra posturas imposibles y cómo realizarlas en su perfil para sus 400.000 seguidores diariamente. Este instructor de yoga propone que entrenemos nuestra mente al igual que lo hacemos con nuestro cuerpo. Cuenta con un estudio especializado en la materia en Los Ángeles y recorre el mundo dando clases magistrales.

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if youre working on incorporating handstands into your practice, adding in jump switches can be a fun way to try something new! turn the SOUND ON to hear the cues and try this flow on your own ???? dont worry so much about perfection or jumping all the way into handstand with these. focus on the rhythm and control to make these a steady and purposeful part of your practice. you can practice this class in full on @alomoves ! #yogateacher #yogapractice #yogaflow

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Isabel Barrio

En España también contamos con influencers fitness, e Isabel Barrio es una de ellos. Con más de 60.000 seguidores, esta bailarina y triatleta de elite muestra en su perfil cómo podemos ponernos en forma, a la vez que incluye algunas de las recetas que ella misma prepara. Autora del libro 'Correr es algo más', nos enseña cómo empezar en el mundo running y prepararnos para ello tanto a nivel físico como a nivel mental.

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SINGLE LEG SQUAT ASSESSMENT . ????TEST VALORACIÓN: Este ejercicio me gusta mucho en los test de valoración para analizar la estabilidad, el control y fuerza de la pierna de apoyo, si existe activación del glúteo entre otras cosas. . Buen ejercicio para ganar fuerza y estabilidad en pie, tobillos y cuádriceps, realizando la fase excéntrica de forma lenta y controlada en la que también tendrán protagonismo el gluteo y los músculos pelvitrocantéricos. . ⚠️ Usa una banco no demasiado bajo para poder ir dominando la técnica y corrigiendo las posibles deficiencias ( de utilidad hacerlo al principio frente a un espejo). . ????????‍♀️ Buen ejercicio para corredores: trabajo unipodal, control zona media y cintura pélvica, fuerza de glúteo, corrección alineación tobillo-rodilla-cadera. . ⏱¿ Cuándo?: En aquellas sesiones de trabajo correctivo, core, ejercicios complementarios. . ????¿Qué [email protected] crees que necesitaría este ejercicio? . _________________________________________________ Love this exercise for assessment to analyze the stability, control and strength of the supporting leg, if there is glute activation... . ????Good exercise to gain strength and stability in the foot, ankles and quads, performing the eccentric phase in a slow and controlled way in which the gluteus and pelvitrochanteric muscles will also play an important role. . ⚠️Use a not to low bench so that you can master the technique and correct any deficiencies (it is useful to do this at the beginning in front of a mirror). . ????????‍♀️Good exercise for runners: unipodal work, core control of the and pelvic tilt, glute strength, correction of ankle-knee-hip alignment. . ⏱When?: In those sessions of corrective work, core, complementary exercises. #omtsvideos #coreperformance #singlelegsquat #trainingtips #consejosdeentrenamiento

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