Entrenamiento

Ejercicios para fortalecer el pectoral

Ejercicios para fortalecer el pectoral

Tanto si vas al gimnasio, como si tienes mancuernas en casa o ninguna de las dos, te recomendamos los mejores ejercicios para fortalecer el pectoral.

Los mejores ejercicios de sentadillas

Sentadillas: ejercicios de entrenamiento, beneficios y consejos

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para el tren inferior. Te contamos los distintos tipos, como hacerlos y los mejores ejercicios.

Mantenimiento de la bicicleta: consejos

Consejos para un correcto cuidado y mantenimiento de la bicicleta

No todo es arreglar pinchazos. La limpieza, el engrasado y las revisiones también son imprescindibles para el mantenimiento de una bicicleta.

Aprender a montar en bicicleta en la edad adulta: consejos

Guía para aprender a montar en bici siendo adulto: ¡nunca es tarde para aprender!

No saber montar en bici de adulto no es motivo de vergüenza. Te damos los trucos y consejos para aprender y disfrutar de este pequeño placer.

Hacer ejercicio en verano: trucos para soportar el calor

¿Cómo seguir haciendo deporte pese al calor y las altas temperaturas?

Os dejamos una serie de trucos para seguir haciendo deporte en verano, aunque el calor sea asfixiante.

La mejor rutina de natación para el verano

Repasamos la rutina de natación más completa y eficaz de este verano

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Aquí os dejamos un itinerario potente y asequible a partes iguales.

Hacer deporte con tu perro: tipos, beneficios y consejos

Hacer deporte con tu perro: una forma sana de disfrutar el tiempo con tu mascota

Los perros también son los compañeros ideales para hacer running, montar en bicicleta o incluso practicar yoga. ¿Qué deportes puedes hacer con él?

Aplicaciones fit: las mejores apps de fitness

8 aplicaciones de fitness que te ayudarán con tus entrenamientos

En MENzig Fit te contamos cuáles son las mejores apps o aplicaciones 'fitness' para hacer tus entrenamientos e iniciar una rutina adecuada.

Zumba: qué es, tipos y recomendaciones

Zumba: un ejercicio fácil y divertido, también para los chicos

Chicos, hay que quitarse los complejos y salir a bailar. La zumba es una actividad beneficiosa para todos.

Dorsal: ejercicios para fortalecer el dorsal

Los mejores ejercicios para fortalecer tu dorsal

El dorsal es una de las zonas más difíciles de tonificar. Te recomendamos ejercicios para fortalecerlo.

Queenax, el entrenamiento que está creando tendencia en España

Queenax: el entrenamiento perfecto para ponerse en forma con 30 minutos al día

Con media hora al día, conseguirás mediante Queenax mejorar físicamente gracias a la combinación de entrenamiento funcional y en suspensión.

Natación: beneficios y por qué nunca debiste dejar de practicarla

Beneficios y atractivos de uno de los ejercicios físicos más olvidados: la natación

Hay pocos ejercicios de los que se saque más rendimiento que a la natación. Te explicamos por qué debes practicarla más de lo que lo haces.

Empezar en el gimnasio: consejos y errores comunes

7 consejos para empezar en el gimnasio y no fracasar en el intento

Los inicios en el gimnasio pueden ser duros si eres principiante. Te damos algunos consejos para evitar cometer errores comunes.

'Plogging', recoger basura mientras corres: la forma de hacer ejercicio que triunfa en todo el mundo

'Plogging', recoger basura mientras corres: la forma de hacer ejercicio que triunfa en todo el mundo

Originario en Suecia, el 'plogging', que consiste en recoger la basura de la calle mientras corres, está arrasando en todo el mundo.

Personal trainer: ventajas de tener un entrenador personal

Ventajas de tener un personal trainer

¿Sabes qué es un personal trainer? ¿Conoces las ventajas de contar con un entrenador personal en tus entrenamientos? En MENzig.fit te lo vamos a contar.

Ejercicios aeróbicos ¿qué son, cuáles y qué beneficios tienen?

Ejercicios aeróbicos ¿qué son, cuáles y qué beneficios tienen?

Descubre con MENzig.fit cuáles son los ejercicios aeróbicos y qué beneficios tienen para la salud, y por qué se recomiendan en caso de querer perder peso

La mejor rutina de entrenamiento semanal

Rutina de entrenamiento semanal

Es importante contar con una planificación que te permita ejercitar tu cuerpo de una manera eficaz. En este artículo te contamos cómo planificar tu rutina de entrenamiento semanal.

Ejercicios para adelgazar piernas fácilmente

Ejercicios para adelgazar piernas: tabla para reducir volumen de piernas

Las piernas son una de las partes que más cuesta adelgazar. En MENzig.fit te traemos una selección de ejercicios que te ayudarán a reducir su volumen.

Abdominales isométricos: cómo se hacen y por qué son buenos

Abdominales isométricos: cómo se hacen y por qué son buenos

El trabajo de los abdominales isométricos se hace sin practicar movimiento. Descubre con MENzig.fit un ejercicio que te ayudará a endurecer el abdomen.

Preparar una maratón: ejercicios, series y entrenamientos

Cómo preparar una maratón: ejercicios, series y entrenamientos

La maratón es uno de los eventos deportivos masivos que está más en auge y entusiastas no le faltan. Descubre en MENzig.fit cómo preparar una maratón.

Cinturón lumbar: cómo y cuando usarlo correctamente

Cinturón lumbar: cómo y cuando usarlo correctamente

El cinturón lumbar está muy presente entre los habituales de los gimnasios. En MENzig.fit vamos a aclarar algunas dudas sobre el uso del cinturón lumbar.

Cómo marcar el abdomen: rutinas y ejercicios para definirlo

Cómo marcar el abdomen: rutinas de gimnasio para definirlo

En MENzig.fit te contamos cómo marcar el abdomen y te dejamos unas rutinas de gimnasio para definirlos al máximo.

Rutina de pesas: ejercicios para hacer tu rutina de pesas

Rutina de pesas: ejercicios para hacer tu rutina de pesas

¿Quieres ponerte en forma trabajando con pesas? En MENzig.fit te damos algunas claves y propuestas para hacer tu rutina de pesas.

Músculos del abdomen: cuáles son y cómo puedo fortalecerlos

Cómo fortalecer los músculos del abdomen

¿Sabes cuáles son los músculos del abdomen? En MENzig.fit nos vamos a centrar en ellos para que conozcas cuáles son los músculos abdominales y cómo fortalecerlos.

Ejercicios de pilates para principiantes

Entrenamiento de pilates para novatos

En MENzig.fit te vamos a ayudar a descubrir el entrenamiento de pilates con los mejores ejercicios de pilates para principiantes.

Cómo perder grasa abdominal de forma efectiva

¿Quieres saber cómo perder grasa en la zona del abdomen?

Los kilos que se acumulan en la cintura son los más difíciles de eliminar. Si no sabes cómo perder grasa abdominal de forma efectiva, en MENzig.fit te vamos a ayudar a conseguirlo.

Rutina de abdominales: ¿cuál es la mejor y más efectiva?

Rutina de abdominales: ¿cuál es la mejor y más efectiva?

Hay muchos ejercicios para trabajar la zona abdominal pero una buena rutina de abdominales hace milagros. Descubre cómo con MENzig.fit.

Ciclo indoor o spinning: qué es y cómo te ayuda a estar mejor

Ciclo indoor o spinning: qué es y cómo te ayuda a estar mejor

El ciclismo indoor o spinning arrasa en los gimnasios ¿Por qué? En MENzig.fit te contamos el por qué y una curiosidad ¿Sabías que es una marca registrada?

Abdominales inferiores ¿Sabías qué son y cómo trabajarlos?

Abdominales inferiores ¿Sabías qué son y cómo trabajarlos?

Marcar los abdominales es una misión complicada pero posible: es una de las zonas más difíciles del cuerpo para ejercitar pero ¡puede hacerse y en MENzig.fit te lo contamos!

Rueda abdominal: beneficios y claves para dominarla

¿Sabes cómo utilizar la rueda abdominal?

En MENzig.fit te vamos a explicar cómo usar la rueda abdominal, qué beneficios aporta y cuáles son las claves para dominar este aparato.

Cómo perder barriga

Ejercicios para perder barriga

Nos guste o no, las grasas tienden a acumularse en el abdomen. Una buena alimentación, hábitos saludables y ejercicio son los remedios.

Gimnasia artística

Gimnasia artística: qué es y qué beneficios tiene

Conoce la gimnasia artística, qué es, qué beneficios tiene para la salud, la mente y para el cuerpo. ¡Lánzate a hacer gimnasia artística con MENzig.fit!

Ejercicios de espalda

Ejercicios de espalda para acabar con los dolores

Los mejores ejercicios y entrenamientos para aliviar o curar el dolor de espalda en MENzig.fit.

Ejercicios hipopresivos

Ejercicios hipopresivos: para qué sirven y cuáles son sus beneficios

Los ejercicios hipopresivos (gimnasia abdominal hipopresiva o GAH) generan una menor presión en el abdomen. ¡Conoce cómo se hacen y sus beneficios!

Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional: qué es y cuáles son sus beneficios

El entrenamiento funcional se trata de una metodología que se basa en ejercicios cortos y de gran intensidad para generar un alto gasto calórico en poco tiempo.