'Top Gun: Maverick': la rutina de entrenamiento de Miles Teller 'Top Gun: Maverick': la rutina de entrenamiento de Miles Teller

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La rutina de entrenamiento de Miles Teller para 'Top Gun: Maverick'

Miles Tiller encarnará al joven Bradley "Rooster" Bradshaw en 'Top Gun: Maverick', y se ha puesto en forma para la ocasión con una dura rutina de entrenamiento al estilo militar.

Por Roberto Méndez  |  29 Enero 2021

En el cine o las series, los actores y actrices no solo se encargan únicamente de interpretar un papel, sino que detrás hay una formación previa en muchos aspectos, incluido el físico. Durante los meses previos al rodaje, los actores se preparan a conciencia para el papel, con rutinas de entrenamiento salvajes en algunos casos, como el de Zac Efron para 'Baywatch'. Como los espectadores no estamos al tanto de todo esto, cuando llega el estreno nos quedamos en shock ante un actor que en la anterior película lucía barriga y ahora su pectoral te puede sacar un ojo.

Uno de los últimos cambios físicos rotundos que tanto gustan en Hollywood lo ha protagonizado Miles Teller, conocido por películas como 'Whiplash' o 'Divergente', que en 2021 compartirá protagonismo con Tom Cruise en la esperada secuela de 'Top Gun', titulada 'Top Gun: Maverick'. En ella, Teller interpreta a Bradley 'Rooster' Bradshaw, hijo del fallecido 'Goose', amigo y compañero de Pete 'Maverick' Mitchell (Tom Cruise) en la película original. 34 años después, 'Maverick' enseñará a 'Rooster' todo sobre la aviación.

Si de por sí 'Top Gun' es la típica película que requiere un entrenamiento intenso, tener a un tipo tan exigente como Tom Cruise al lado no ayuda a relajarse. Por ello, Miles Teller se puso manos a la obra con un circuito de peso corporal y fuerza que descubrirás en este artículo.

Un entrenamiento para volar por los aires (literalmente)

A lo largo de su trayectoria hemos visto a un Teller en diferentes formas físicas, pero nunca marcando tanto músculo como en 'Top Gun: Maverick'. El firme compromiso del actor a aumentar su volumen fue fundamental, desde una dieta en la que, por supuesto, el alcohol estaba prohibido, hasta un exigente entrenamiento diario.

Como él mismo ha explicado a Men's Journal, durante la producción de este film no se usaron cromas o pantallas verdes, por lo que ha tenido que seguir un entrenamiento especial para estar listo durante las escenas de combate e incluso aprender a pilotar un avión. Interpretar a un piloto de combate es lo que tiene.

Teller comienza su rutina con un calentamiento de cardio basado en una carrera intensa de 800 metros para, posteriormente, centrarse en las repeticiones de los diferentes ejercicios que lleva a cabo para ejercitar principalmente el core y el tren inferior con:

  • 40 repeticiones de flutter kicks o aleteo de piernas
  • 20 repeticiones de fondos en banco
  • 20 repeticiones de sentadillas con peso
  • 25 repeticiones de flexiones elevadas
  • 25 estocadas inversas

Con tan solo dos repeticiones de esta serie durante 3 o 4 días a la semana, los mortales podríamos obtener grandes resultados en poco tiempo. Esta rutina es un buen ejemplo de que no hacen falta entrenamientos con una lista interminable de ejercicios para convertirnos en un 'Top Gun'. La constancia y la dieta son más claves que exprimirte al máximo en un gimnasio.

Miles Teller en una de las escenas de rodaje de 'Top Gun: Maverick' Miles Teller en una de las escenas de rodaje de 'Top Gun: Maverick', imagen de sustitución
Miles Teller en una de las escenas de rodaje de 'Top Gun: Maverick' Twitter

Aun así, el actor nacido en Pensilvania decidió combinar esta rutina con otros entrenamientos HIIT que ha realizado a lo largo de su carrera, como el que llevó a cabo durante el rodaje de 'Sacrificio de leyenda'. En este caso, los ejercicios están más enfocados a los brazos y pectorales:

  • Press de banca, press francés y press de pecho inclinado
  • Apertura de pecho
  • Fondos de tríceps
  • Extensión de tríceps por encima de la cabeza
  • Abdominales
  • Dominadas

Para finalizar esta rutina, Teller practica boxeo de 30 a 60 minutos, uno de sus deportes preferidos y con los que más calorías se queman, y salto a la comba durante 5 minutos. Ser aviador nunca fue tan difícil.

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