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Gimnasia artística: qué es y qué beneficios tiene
Aunque muchos la asocian a las mujeres, la gimnasia artística es una disciplina que también pueden practicar los hombres, y que incluye sus propios aparatos y rutinas como las barras paralelas o anillas.
| 24 Octubre 2018
La RAE define la gimnasia artística como una "especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias". Se trata de una disciplina practicada tanto por hombres como por mujeres que tienen que dominar distintos ejercicios a través de una preparación física y técnica exhaustiva. Descubre con MENzig.fit los secretos y beneficios de este deporte.
¿Quién practica gimnasia artística?
La gimnasia artística o gimnasia deportiva es una disciplina olímpica desde los primeros Juegos celebrados en Atenas en 1896. Sin embargo, en aquella cita sólo participaron hombres y hubo que esperar a la Olimpiada de Ámsterdam en 1928 para ver a las mujeres.
En la actualidad, hombres y mujeres practican por igual esta especialidad deportiva, aunque cada uno lo hace especializándose en sus propios aparatos, ya que sólo comparten la modalidad de suelo y potro. Es un deporte en el que la adquisición de las habilidades y destrezas necesarias para desarrollarlo se da en la niñez, por lo que es habitual comenzar a practicarlo a partir de los cinco años.
¿Qué beneficios tiene la gimnasia artística?
La gimnasia artística, además de ayudar a desarrollar la confianza en uno mismo como otras disciplinas deportivas, tiene muchos beneficios en su práctica. Aquí tienes los diez beneficios más importantes de practicar gimnasia artística:
- Aumento de la disciplina: practicar gimnasia es muy exigente y debes tener un gran control para corregir los errores.
- Mejora la postura y la flexibilidad: es vital ser flexible para practicar gimnasia artística y se trabaja desde el primer momento. Gracias a ella, logramos un mayor control del cuerpo, que nos ayuda a corregir malas posturas.
- Reduce el riesgo de lesiones y enfermedades: la flexibilidad anterior ayuda a poder llevar al cuerpo hasta el extremo sin riesgo a lesionarse. Estos ejercicios son vitales para tener un organismo sano, reduciendo las posibilidades de padecer asma, diabetes u obesidad entre otros posibles problemas.
- Desarrolla el sentido del ritmo y la coordinación: no sólo a la hora de practicar gimnasia, sino en actividades diarias como hacer las tareas del hogar o caminar.
- Proporciona carácter y confianza: ya decía Nadia Comaneci que la gimnasia motiva para marcarse objetivos. Esa perseverancia es muy importante para las personas en su día a día.
- Fortalece los huesos y la resistencia: los movimientos de la gimnasia ayudan a fortalecer la estructura ósea y, a la vez, a mejorar la resistencia al aumentar la fuerza.
- Mejora la concentración: a la hora de ejecutar ejercicios de gimnasia artística, al igual que sucede con otros deportes, se requiere de mucha concentración y seguridad. Esto hará que podamos desarrollar esta habilidad en otras tareas de la vida.
- Ayuda a no engordar: practicando gimnasia con regularidad nos permite modelar la figura y mantener nuestro peso a raya.
- Autorrealización y habilidades sociales: aunque es una actividad individual, los entrenamientos son colectivos, lo que permite contrarrestar la timidez y multiplicar nuestro trato social.
- Ayuda a descansar: siempre hay que evitar hacer deporte justo antes de dormir, pero cumpliendo esa premisa, el deporte ayuda a conciliar el sueño relajando el cuerpo.
¿Qué aparatos se trabajan en la gimnasia artística?
Tanto hombres como mujeres que se decantan por la gimnasia artística tienen dos aparatos en común para trabajar, el 'suelo' y el salto de potro, además de otros ejercicios propios de su especialidad: cuatro en el caso de los hombres y dos en el de las mujeres.
- Suelo: se trata de un tapiz cuadrado de 12 metros de longitud por cada lado y que está construido de material elástico para facilitar los movimientos y amortiguar los impactos. Hay que realizar diferentes acrobacias durante un periodo que en las mujeres oscila entre 70 y 90 segundos, mientras en los hombres es de entre 50 y 70 segundos.
- Salto de potro: con una pista de 25 metros para coger impulso y un trampolín que precede a la plataforma, cada gimnasta tiene dos oportunidades para realizar el ejercicio con la mayor dificultad posible y sin cometer errores. Al saltar, hay que colocar las dos manos sobre el potro (colocado a 1,35 de altura para los hombres y 1,20 para las mujeres), hacerlo con los dos pies juntos y caer, al menos, dos metros después del aparato.
Además, los hombres tienen otras cuatro especialidades:
- Barras paralelas: se trata de dos barras colocadas a 1,75 metros del suelo y con una longitud de tres metros y medio cada una. El gimnasta debe utilizar ambas barras para hacer acrobacias, giros y equilibrios. Las barras están separadas por entre 40 y 50 centímetros.
- Barra fija: una barra de 2,40 metros se coloca a casi tres metros de altura para que el gimnasta despliegue una rutina acrobática con giros, sueltas y otras piruetas. Debe ser fluido y es uno de los aparatos más espectaculares de la gimnasia artística.
- Anillas: dos anillas cuelgan de una estructura a 2,75 metros del suelo y separadas entre sí por 50 centímetros. Los ejercicios de equilibrio y fuerza con imprescindibles, así como una coreografía que acompañe, aunque también se valora el mínimo temblor durante el ejercicio.
- Caballo con arcos: está formado por una barra elevada a uno 1,15 de altura sobre la que se colocan dos arcos transversales. Tiene 35 centímetros de ancho y 1,60 de longitud, mientras la distancia entre ambos arcos se sitúa en torno a los 40 centímetros. Piernas y pies deben permanecer extendidos y juntos para ejecutar molinos y tijeras sin descanso y sin que las piernas toquen el aparato.
Lo más visto
Las mujeres, por su parte, tienen dos aparatos además del de suelo y el salto de potro que comparten con los hombres:
- Barras asimétricas: se trata de dos barras que están situadas en distinta posición. Una debe estar entre 140 y 160 centímetros de altura, mientras la otra debe colocarse a 2,35 o 2,40 metros y separadas un metro entre sí. Es un aparato en el que predominan los ejercicios de vuelo, transiciones entre barras, diversas piruetas y un salto final. Es muy espectacular.
- Barra de equilibrio: este ejercicio se realiza sobre una barra de cinco metros de largo por 10 centímetros de ancho y hay que hacer varios elementos acrobáticos, mezclados con equilibrio, giros, vuelos y danza. El último salto marca el final del ejercicio.
Hombres y mujeres practican por igual la gimnasia artística o gimnasia deportiva, una especialidad muy beneficiosa para la salud y que se comienza a entrenar desde la infancia. Recuerda acompañar el ejercicio de una dieta sana y ¡lánzate a hacer gimnasia artística con MENzig.fit!