Les Mills, el padre del entrenamiento moderno de alta intensidad

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Les Mills, el neozelandés que conquistó al mundo con las sesiones de entrenamiento más efectivas

Les Mills, cuatro veces atleta olímpico, es uno de los grandes nombres propios del entrenamiento moderno. O más bien su hijo Phillip, que aprovechó el éxito de su padre para exportar un negocio internacionalmente y convertir en tendencia sus rutinas de entrenamiento, con el BodyPump, el BodyCombat o el BodyBalance como grandes creaciones.

Por Patricia Badajoz  |  03 Enero 2020

BodyPump, BodyCombat, BodyBalance, BodyStep... Desde la década de los 90, no hay actividad de este tipo que no se haya puesto de moda durante una temporada. Además, cuando nos aburrimos de una, de repente ya hay otra a la que agarrarse. De la fiebre del BodyPump pasamos a la locura por el BodyCombat, y así sucesivamente.

Lo que muchos desconocen es que todas estas actividades de las que hablamos tienen un mismo creador. La historia de Les Mills nos muestra la importancia de dar rienda suelta a tus ideas y proyectos, y rodearte de las personas adecuadas para llevarlo a cabo. Todo comienza en Nueva Zelanda, lugar de nacimiento del que será cuatro veces atleta olímpico, Les Mills. En 1968, decide abrir junto a su esposa un gimnasio en Auckland (Nueva Zelanda), pero no fue hasta los 80 cuando el centro tiene repercusión.

Y todo gracias a la figura de Phillip Mills, su hijo, que se encargó del negocio empresarial y llevó al grupo Les Mills a otra dimensión. En 1987 creó Les Mills Internacional, tras abrir 10 centros y contar con más de 40.000 socios. En 1995, tras conquistar Australia, Les Mills se expandió por todo el mundo. La creación del BodyPump fue lo que terminó de convertir a esta cadena de gimnasios en un boom mundial.

Actualmente cuentan con presencia en más de 100 países, y sus eficaces rutinas de ejercicios, que además aportan diversión y se alejan de lo rutinario, tienen enganchados a miles de personas. Entrenamientos con una duración de 30 a 45 minutos, en clases colectivas, con entrenadores que las guían y con música creada específicamente para cada momento de la sesión. ¿Quién puede resistirse a eso?

Entrenamientos para no caer en la rutina

Estas sesiones han conseguido crear una adición sana al deporte, derivado por la satisfacción que se siente después de las clases y a los buenos resultados que se comienzan a notar al poco tiempo de comenzar las rutinas. Esto hace que pase de boca a boca y que cada vez se una más gente todos ellos recomendados por otros. Un gran cadena que ha conseguido que sean de los entrenamientos más seguidos a nivel mundial.

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. . "En ese momento donde la música y el sudor chocan, cuando llega el estribillo final y toda la clase alcanza su punto máximo. .. Aquí es donde me siento mejor, aquí es donde SIENTO TODO" . - @officialdancohen, Director del programa BODYCOMBAT . #feelitall . . En nuestro canal de YOUTUBE AEFA LES MILLS tienes disponibles las 2 primeras semanas de entrenamientos gratuitos . . Regístrese a través del enlace en bio . #BODYCOMBAT #invincible

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Las clases se basan en unas coreografías, en las que trabajas todos los grupos musculares y han sido perfectamente diseñadas y ensayadas por los entrenadores, lo que dará lugar a clases grupales basadas en la repetición de los movimientos del entrenador. Además, para evitar que se vuelvan rutinarios y aburridos, se cambian esas coreografías cada 3 meses.

Los entrenamientos más famosos de Les Mills

Son muchas personas las que realizan las sesiones creadas por el equipo de Les Mills, pero no todas saben de dónde provienen. Entre todos sus opciones hay algunas que han destacado de manera abismal por diferentes motivos, y que han conseguido enganchar a las personas año tras año.

1 BodyPump

Creado en los 90, fue el primer entrenamiento 100% original de Les Mills, y arrasó en la década de los 90 y los 2000. También en España, donde se ganó la aceptación de un público que todavía continúa siendo asiduo a él. Se trata de una clase en la que se trabaja la fuerza y la resistencia, en la que puedes perder hasta 560 calorías. Para mejorar los resultados se usan barras y discos, que, unidos a los movimientos básicos de fitness, ayudarás a la densidad ósea. Se puede realizar sin importar el nivel físico que tengas, puedes comenzar con un peso ligero o usando simplemente el peso de la barra.

2 BodyCombat

El BodyCombat es un entrenamiento cardiovascular basado en los movimientos de las artes marciales en una clase de unos 45 minutos aproximadamente en la que puedes llegar a quemar hasta 750 calorías. No es necesario tener conocimiento de artes marciales, ya que los entrenadores se adaptarán a tu nivel y te mostrarán cómo realizarlo correctamente.

3 BodyBalance

Es una de sus últimas creaciones, y combina el yoga con el pilates y el taichi, además de unos estiramientos básicos. Una sesión con 10 tracks, cada uno dedicado a una parte de nuestro cuerpo: se comienza con calentamientos de taichi, seguido del saludo al sol, trabajo de piernas, equilibrios, apertura de caderas, abdominales de pilates, trabajo de espalda, torsiones, trabajo de isquiotibiales y acabando con relajación y meditación, por lo que, además de trabajar tu cuerpo, también conseguirás trabajar en la relajación y el bienestar de tu mente.

4 BodyStep

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Llevar bigote vuelve a ser tendencia este 2020, pero no es una moda que le quede bien a todo el mundo, ni siquiera a Justin Bieber.
Es considerado uno de los programas más divertidos dentro del ejercicio aeróbico. Como su propio nombre indica se necesita el uso de un step, por lo general rectangular, que será el centro de los ejercicios que realizaremos. Es un entrenamiento interválico, es decir, combina entrenamiento de alta intensidad con periodos cortos de recuperación. Con un total aproximado de 620 calorías por sesión es muy sencillo llegar a los resultados deseados, y es perfecto para tonificar todo el cuerpo pero en particular los glúteos y las piernas.

5 Grit

El entrenamiento Grit está basado en los ejercicios HIIT o de alta intensidad, con el que aseguran que en apenas 30 minutos consigues quemar un mínimo de 500 calorías.

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