Los 3 tipos de cuerpo que existen y sus características: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo

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Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo: la razón por la que engordamos o adelgazamos depende mucho del cuerpo que tenemos

Si estás haciendo ejercicio y no consigues resultados, puede ser por tu cuerpo. Existen tres tipos de metabolismo diferentes que nos hacen ganar, perder o mantener peso de forma más fácil o difícil. Descubre el significado de un cuerpo ectomorfo, mesomorfo o endomorfo.

Por Roberto Méndez  |  01 Febrero 2021

El cuerpo humano siempre será un misterio, y tanto el metabolismo como la constitución corporal que tenemos es una muestra de ello. En más de una ocasión te habrás preguntado cómo una persona es capaz de tener un físico tan perfecto si se ha esforzado menos que tú para lograrlo, pero lo cierto es que muchas veces el tipo de cuerpo juega un papel más primordial que una rutina de ejercicio específica.

Y es que, por mucho que nos duela, no todos podemos llegar a tener un sixpack reluciente, ni comer de todo sin coger algún que otro kilo, ni perder (o ganar) peso como nos gustaría. En gran medida, depende de si somos ectomorfos, endomorfos o mesomorfos, los tres tipos de cuerpos del ser humano y de los cuales, no sabemos por qué, se tiene muy poca información.

Pero tranquilo, no te agobies cuando descubras el cuerpo que tengas, este puede cambiar con los años. Lo normal es tener características de más de un tipo de cuerpo y es frecuente que varíe según vayamos creciendo, por lo que una persona podría tener características de un ectomorfo y más adelante tener rasgos de un endomorfo o mesomorfo. Ahora sí, vamos a conocer las características de cada uno.

Los 3 tipos de cuerpo

Ectomorfo

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Los llamados cuerpos ectomorfos son aquellos con un metabolismo sorprendentemente rápido que permite comer en gran medida sin prácticamente aumentar de peso. Comer y no engordar puede sonar a fantasía, pero lo cierto es que tiene su parte negativa. Las personas con estas peculiaridades tienen mucha dificultad a la hora de ganar masa muscular, así que es prácticamente imposible que se conviertan en tipos musculados.

Algunas de las características que tienen los ectomorfos son:

  • Gran altura
  • Delgados
  • Hombros estrechos
  • Extremidades largas
  • Cintura estrecha
  • Área pectoral plana
Un ejemplo común de ectomorfo suele ser un corredor, pues en gran medida son altos y delgados.
Un ejemplo común de ectomorfo suele ser un corredor, pues en gran medida son altos y delgados. Pinterest

A la hora de hacer ejercicio, es recomendable que el ectomorfo realice series cortas, pero con unos ejercicios intensos para incrementar su fuerza y masa muscular en la medida de lo posible, ya que necesitamos definir antes de que nuestro metabolismo lo queme. Hay personas ectomorfas que se agobian porque no consiguen los resultados deseados con su cuerpo a pesar de llevar a cabo una dieta y rutina estricta. No quiere decir que estén haciendo las cosas mal, simplemente nuestro cuerpo no nos deja desarrollarlo de la forma que queremos.

Mesomorfo

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El mesomorfo se trata de un híbrido entre el cuerpo ectomorfo y el endomorfo. Tiene unas características intermedias, empezando por un metabolismo regular que se encarga de almacenar la grasa lentamente y quemarla de forma rápida. Son dotados genéticamente, ya que ganan masa muscular y queman grasa con mucha más facilidad que los demás. Además, la regeneración es rápida, a diferencia de la que tienen los ectomorfos. Por todo esto, los mesomorfos son los grandes envidiados y odiados.

Algunas de las características a destacar de un cuerpo mesomorfo son:

  • Masa muscular fuerte y bien definida
  • Hombros anchos
  • Cintura estrecha
  • Parte pectoral desarrollada
  • Core muy fortalecido
La mayoría de deportistas tienen un cuerpo atlético gracias a su tipología de mesomorfo.
La mayoría de deportistas tienen un cuerpo atlético gracias a su tipología de mesomorfo. Pinterest

Para la mayoría, este cuerpo es el deseado, pues en el caso de los hombres estamos ante la complexión atlética acompañada del tan anhelado torso en forma de V, inalcanzable en muchos casos. Pero también tiene una parte negativa, pues, si no llevan un estilo de vida saludable, debido a la falta de motivación por hacer deporte o la pereza de ir al gimnasio, es fácil que aumenten de peso y que se disparen los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Deportistas que seguimos a diario como Marcos Llorente, un caso de mesomorfo extremo, suelen ser los privilegiados con una constitución de este tipo. No obstante, como hemos visto, conviene combinarlo con una dieta y ejercicio adecuados.

Endomorfo

Los cuerpos endomorfos son aquellos con una tendencia al sobrepeso, que acumulan grasas muy fácilmente. Es todo lo contrario al ectomorfo, con un metabolismo muy lento que convierte a la dieta en un factor a tener presente en todo momento. Hablamos de cuerpos con tendencia a la obesidad, que en el cuerpo del hombre y la mujer es diferente por la forma que tienen: los hombres sacan más barriga y las mujeres ensanchan tanto muslos como caderas.

Las principales características de los endomorfos son:

  • Dificultad para perder peso y facilidad para ganarlo
  • Músculos poco definidos
  • Articulaciones anchas
  • Cuerpo más redondo y con curvas
  • Tendencia a la obesidad
  • Difícil de definir
La dieta y ejercicio es muy importante en los cuerpos endoformos para evitar lesiones y enfermedades.
La dieta y ejercicio es muy importante en los cuerpos endoformos para evitar lesiones y enfermedades. Pinterest

Al tener gran facilidad para ganar peso, los problemas cardiovasculares aumentan de forma considerable por la acumulación de grasa en nuestro organismo, al igual que los problemas respiratorios, diabetes, colesterol e incluso ciertos tipos de cáncer. Por todo esto, tener una dieta adecuada y realizar ejercicio moderado, sobre todo cardiovascular, ayudará en gran medida a las personas con este tipo de cuerdo. De igual manera, estamos ante un cuerpo que desarrolla masa muscular de forma rápida, así que podrías terminar siendo un tipo muy musculoso.

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