Ponerse más ropa durante el ejercicio no adelgaza (y es un riesgo) Ponerse más ropa durante el ejercicio no adelgaza (y es un riesgo)

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El mito es mentira... y es peligroso: ponerse más ropa para sudar más no ayuda a adelgazar

Hay una creencia extendida que dice que ponerse más ropa mientras haces ejercicio te hará sudar y adelgazar más. Sin embargo, se trata de un peligroso mito que puede acarrear problemas para vuestra salud.

Por Susana Navas  |  20 Septiembre 2021

La obsesión por adelgazar rápido nos lleva a buscar trucos y atajos para conseguir el cuerpo que queremos lo antes posible, muchas veces sin darnos cuenta de los riesgos, de lo perjudicial que puede llegar a ser.

Hoy os hablamos de uno de esos falsos consejos que seguro hemos visto aplicar en el gimnasio a más de uno. Porque, ¿acaso no habéis presenciado cómo una persona realizaba el entrenamiento con una sudadera, aunque hiciera un calor sofocante, con el único fin de sudar más y supuestamente adelgazar más rápido?

Si tú eres esa persona, no solo has vivido engañado, sino que de paso has puesto en riesgo a tu organismo. Porque ponerse una sudadera, un pantalón largo gordo, o en fin, más ropa de la necesaria, con el objetivo de perder peso de manera más veloz, es un mito. Y por si fuera poco, un mito bastante peligroso.

El cardio es uno de los ejercicios más intensos y en los que más se calienta el cuerpo, por lo tanto hay más riesgo El cardio es uno de los ejercicios más intensos y en los que más se calienta el cuerpo, por lo tanto hay más riesgo, imagen de sustitución
El cardio es uno de los ejercicios más intensos y en los que más se calienta el cuerpo, por lo tanto hay más riesgo Freepik

El sudor no tiene relación directa con la pérdida de peso

Uno de los errores más comunes es pensar que sudar como si no hubiera un mañana nos hará perder más grasa. Al sudar perdemos líquido, un líquido que probablemente recuperemos antes de llegar al día siguiente. Esta pérdida, por lo tanto, es temporal. El nivel de sudoración durante el entrenamiento está demostrado por diversas investigaciones que no influye en la cantidad de grasa que se pierde.

Claro que sudamos al hacer ejercicio de cardio, porque nuestra temperatura corporal se eleva. Pero el sudor no implica directamente la pérdida de peso. De ser así, aquellos que tuvieran un exceso de sudoración estarían siempre delgados, y no es el caso. La sudoración, como seguramente nos han enseñado todos en el colegio, es un proceso que se produce para equilibrar la temperatura de nuestros cuerpos. Ni un proceso de desintoxicación que ayuda a quitar toxinas malignas (pensamiento también muy extendido), ni un proceso de quema de grasa.

¿Por qué surge esta necesidad?

Vivimos en una sociedad en la que el tiempo es oro. Mucho trabajo, muchos planes, menos tiempo de ocio del que nos gustaría, y todavía menos ganas de invertir ese tiempo en hacer ejercicio. Y en lo que sacamos para ello, queremos resultados rápidos y eficaces. Por ello se recurre a este tipo de trucos, sin importar si están realmente probados o no.

Si tienes poco tiempo y quieres aprovecharlo al máximo, haz una rutina HIIT, no ponerte más ropa de la necesaria.

Una actividad con más riesgos que beneficios

El principal problema al que estamos expuestos poniéndonos una sudadera extra mientras hacemos ejercicio, es al exceso de aumento de temperatura corporal. Como ya se ha comentado anteriormente, si nos ponemos más ropa nos calentamos de forma más rápida y producimos más sudoración de la habitual. Esto se traduce en la pérdida de líquidos y sales minerales, que nos pueden llegar a provocar desmayos.

Más allá de esto, tenemos también la posibilidad de sufrir agotamiento por calor, un problema que surge cuando nuestra temperatura corporal aumenta de tal manera que el propio cuerpo es incapaz de regularla. Esto ocurre con más frecuencia cuando estamos realizando cualquier ejercicio en un ambiente con una temperatura muy alta. Si a eso le añadimos una sudadera, las opciones de sufrir un golpe de calor se multiplican.

En sitios cerrados, como los gimnasios, hay que tener especial cuidado En sitios cerrados, como los gimnasios, hay que tener especial cuidado, imagen de sustitución
En sitios cerrados, como los gimnasios, hay que tener especial cuidado Freepik

Sabiendo esto, se torna fundamental escoger con cabeza la ropa deportiva que llevarás. Tu salud está en juego.

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