10 alimentos prohibidos si quieres adelgazar

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Estos son los alimentos que no debes comer si quieres adelgazar

El deseo de perder peso es uno de los más comunes. Sin embargo, a pesar de hacer dietas milagrosas y que todo el mundo sigue, no se consiguen los objetivos. Por ello, te contamos cuáles son los alimentos que deben desaparecer si quieres bajar unos kilos.

Por Miguel Arjona  |  01 Agosto 2019

La obsesión por bajar de peso sigue estando muy presente, y son muchos los que buscan dietas y cambios en sus hábitos alimenticios para poder conseguir este objetivo. No obstante, seguro que desconoces algunos de los alimentos que deben evitarse si se quieren perder unos cuantos kilos. Repásalos con nosotros.

1 Azúcar

Es uno de los alimentos que más encontramos en nuestra dieta y es uno de los primeros que debemos erradicar. Es absolutamente innecesario, ya que no presenta ningún nutriente o vitamina que sean beneficiosos para el organismo, además de que sus calorías son de fácil asimilación. Hay algunas alternativas como la stevia, pero lo recomendable es buscar reducir lo máximo posible el consumo de este tipo de edulcorantes.

Cuantos menos edulcorantes tomemos, mejor para bajar peso, y mejor para nuestro organismo.
Cuantos menos edulcorantes tomemos, mejor para bajar peso, y mejor para nuestro organismo. 123RF

2 Refrescos

En la misma tónica que el azúcar están los refrescos, que precisamente tienen una gran cantidad del edulcorante. Son bebidas que lo único que aportan son calorías vacías, que favorecen a una subida de peso. Aportan energía pero no apenas tienen propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

Es momento de cerrar el grifo. No podemos permitirnos ingerir su gran cantidad de azúcares.
Es momento de cerrar el grifo. No podemos permitirnos ingerir su gran cantidad de azúcares. 123RF

3 Galletas

Una de las protagonistas en los desayunos que tendremos que evitar si queremos perder peso. Las galletas están muy cerca de la bollería industrial en cuanto a los componentes nocivos para nuestra salud y nuestra figura: sus azúcares añadidos, sal y calorías que no sacian.

Están muy cerca de la bollería industrial por sus azúcares añadidos.
Están muy cerca de la bollería industrial por sus azúcares añadidos. 123RF

4 Bollos y pasteles

Teníamos que hablar de ellos tarde o temprano. La bollería industrial es una de las principales causas del aumento de peso, por lo que es uno de los puntos más importantes para mejorar nuestra salud y bajar unos cuantos kilos. Sus azúcares, grasas y calorías vacías son las que nos alejan de la pérdida de peso.

La bollería industrial es otro de los imprescindibles. Si quieres adelgazar, olvídate de ella.
La bollería industrial es otro de los imprescindibles. Si quieres adelgazar, olvídate de ella. 123RF

5 Embutidos y fiambres

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Forman parte de las carnes procesadas. Esto significa que tienen una mayor cantidad de grasas, sal, e incluso azúcares que las carnes frescas o magras. Por no hablar de su reciente asociación al riesgo de cáncer, que aumenta con el consumo habitual de este tipo de carnes.

En este mismo grupo hay opciones menos saludables que otras, como pueden ser las salchichas o el chorizo. Las alternativas que debemos manejar son el pavo, la pechuga de pollo o cualquier tipo de pescado.

Mucho cuidado con las carnes procesadas, también se han asociado con el aumento de riesgo de cáncer.
Mucho cuidado con las carnes procesadas, también se han asociado con el aumento de riesgo de cáncer. 123RF

6 Helados

Los helados que encontramos en los diferentes establecimientos tienen un alto grado de grasas y azúcares añadidos. Además, no sacia, sino todo lo contrario. Presentan un componente que incita a comer cada vez más. Si podemos elaborarlos de manera casera, de manera que ahorremos esa cantidad extra de azúcar, podrá seguir perteneciendo a nuestra dieta.

En su mayoría tienen una gran cantidad de grasas y azúcares añadidos.
En su mayoría tienen una gran cantidad de grasas y azúcares añadidos. 123RF

7 Batidos

En este caso, al igual que los helados, es mejor evitar los comprados. Si tenemos oportunidad de poder elaborarlos de forma casera, siguen siendo una opción interesante para añadir a nuestra dieta, pero nunca en el caso contrario.

Los batidos que disponemos en los distintos establecimientos, tiendas y supermercados suelen estar compuestos por un alto número de azúcares añadidos, también los famosos batidos detox. Por lo que si nos ahorramos su ingesta, estaremos un paso más cerca de nuestro objetivo.

Los venden como sanos, pero cuidado con lo que compras.
Los venden como sanos, pero cuidado con lo que compras. 123RF

8 Pizzas

Uno de los sacrificios que más nos puede costar de toda la lista. La pizza es uno de los platos preferidos a nivel global. Tiene una gran importancia a la hora de perder peso, porque se trata de un plato que normalmente consumimos a la hora de la cena, momento en el que descansamos y apenas gastamos calorías. Por ello, la energía que nos aporta se queda retenida en el organismo.

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Por otra parte, la pizza, ya sea casera o precocinada, lleva harinas refinadas y una serie de ingredientes grasos como pueden ser los distintos tipos de queso, fiambres (bacon, jamón york) o salsas. Por lo tanto, hay que mantenerla apartada, salvo que la tomemos en una ocasión señalada o muy de vez en cuando.

No significa que no podamos tomarla, pero si debemos moderar el consumo si queremos perder peso.
No significa que no podamos tomarla, pero si debemos moderar el consumo si queremos perder peso. 123RF

9 Salsas

Es uno de los acompañamientos más comunes para muchos platos. No obstante, las salsas que encontramos en los establecimientos presentan distintos factores perjudiciales. Al igual que los helados y los batidos, también tienen un alto contenido en azúcar. Además, sus factores nutricionales son muy pobres o inexistentes. Si las consumes, que sean hechas en casa, ganarás en salud y en sabor.

Su alta cantidad de azúcares nos hace borrarlas de la lista de la compra.
Su alta cantidad de azúcares nos hace borrarlas de la lista de la compra. 123RF

10 Snacks fritos

La parte negativa es que se encuentran por todas partes y que encajan perfectamente para hacer un picoteo entre horas. Sin embargo, estos también son una parte importante que debemos eliminar. Su alto número de grasas saturadas son el causante de que nuestro peso aumente, o en este caso, no baje.

Si no puedes resistirte, busca alternativas como pinchos de pollo caseros.
Si no puedes resistirte, busca alternativas como pinchos de pollo caseros. 123RF

Los alimentos en calorías

Te dejamos una tabla con el número de calorías aproximadas que tienen todos estos alimentos por cada 100 gramos.

Calorías (por cada 100 gramos)
Azúcar
387 kcal
Refrescos
137 kcal (una lata)
Patatas fritas
563 kcal
Pizza
250 kcal
Galletas
381 kcal
Gofre
272 kcal
Salsa barbacoa
170 kcal
Golosinas
440 kcal
Helado
200 kcal
Chorizo
455 kcal

Qué alternativas hay

Además de algunos alimentos que te hemos recomendado, en MENzig Fit te contamos algunos platos alternativos a los bollos, hamburguesas etc. para no recuperar peso, o en este caso, para poder perderlo igual. Entre ellas están los gofres de batata, los donuts sin azúcares añadidos o vasitos de mango y yogur. Todos ellos elaborados de forma saludable, para poder darte un capricho sin perder el trabajo que has conseguido.

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