Ryan Gosling es Ken en 'Barbie': rutina de entrenamiento, dieta y workout Ryan Gosling es Ken en 'Barbie': rutina de entrenamiento, dieta y workout

Cómo conseguir los abdominales de Ken (es decir, de Ryan Gosling)

Sus compañeros de reparto aseguran que Ryan Gosling ha trabajado duro en el gimnasio para ser Ken: así es como puedes imitarle.

Por Guille Galindo  |  17 Junio 2022

Una foto. Una solo foto ha sido suficiente para despertarnos una fiebre rosa por la película 'Barbie' que jamás imaginaríamos tener. Pero es que no es una foto. Es LA FOTO. Ver a Ryan Gosling convertido en un Ken en live action es una de esas cosas que no sabíamos que necesitábamos en nuestra vida hasta que la vemos por primera vez.

'Barbie' es una película dirigida por la recomendable directora Greta Gerwig que cambiará para siempre la concepción de la muñeca más famosa del mundo, interpretada en la cinta por, quién si no, Margot Robbie.

Todavía falta mucho para poder disfrutar de este guilty pleasure que queda entre nosotros (se estrena el 21 de julio de 2023), pero hasta entonces, habrá que matar el tiempo analizando algunos detalles de la película, como la transformación de Gosling en Ken, un personaje en las antípodas de sus grandes papeles en 'La La Land', 'Drive' o 'Blade Runner 2049', pero que rompe con esa creencia extendida de que el actor siempre hace un mismo tipo de personaje.

Gosling dejará los bailes, los coches o las armas a un lado para pasar a ser el novio guaperas de Barbie. Y la verdad, en la primera foto que nos ha mostrado Warner Bros, supera todas las expectativas, aunque siga impactando verle así: con un falso bronceado, el chaleco vaquero a juego con los pantalones, los calzoncillos sobresaliendo con su nombre y, sobre todo, ese rubio teñido y esa sonrisa de muñeco, que contrastan con los más de 40 años que ya ha cumplido el actor. Si lo que querían era no dejar indiferente a nadie, sin duda lo han conseguido.

Al margen de su look, ha llamado la atención especialmente su aspecto físico, con unos abdominales al más puro estilo Ken que se dejan entrever en su chaleco desabrochado, y que parece que a su mujer, la actriz Eva Mendes, le han gustado bastante:

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Pero estos abdominales no han surgido de la noche a la mañana, como los de Ken en la fábrica de Mattel cada día. Simu Liu, actor de 'Shang-Chi y la leyenda de los Diez Anillos' y otra de las versiones de Ken que aparecerá en 'Barbie', respondió con claridad a la pregunta de ET sobre qué Ken había entrenado más para el papel:

Sin duda, Ryan. Al 100%. Es el tipo de persona que va al gimnasio por la mañana y luego después del trabajo. Aunque valoro mi ética de trabajo, también me gusta comer mucho. He oído algunas cosas sobre lo que hace, su régimen de dieta estricto y el énfasis que pone en el cuidado de su cuerpo para optimizarlo de cara a un papel, y wow, lo respeto. De verdad que lo respeto. Voy a tomarme un refresco.

Pero, ¿qué rutina ha seguido Ryan Gosling para convertirse en un Ken tan admirado por compañeros y público? Vamos a intentar desgranarlo.

Dieta y rutina de entrenamiento de Ryan Gosling para convertirse en Ken

Simu Liu destaca el sacrificio de Gosling a la hora de buscar una dieta adecuada para obtener resultados. Y, si bien es cierto que una regla de oro de las dietas es no basarla solo en eliminar la comida que tomabas antes, sí es necesario restringir ciertos productos y alimentos, sobre todo si se alejan de lo que podemos considerar una alimentación healthy.

En el caso de Gosling, estamos ante con un amante del azúcar, como se ha declarado a sí mismo en varias ocasiones, por lo que el esfuerzo es mayor. En una entrevista para Vanity Fair, Emma Stone dijo que nadie en el mundo come más regalices rojos que él. Todo aquel que conoce la rutina de Ryan Gosling apunta a que la nutrición ha sido clave para su transformación física en Ken, así que habrá tenido que dejar los regalices durante meses y sustituirlos por una dieta proteica. Por suerte para él, el rodaje está terminado, así que puede volver a comerlos.

En lo que respecta a su entrenamiento, Gosling no ha tocado demasiado lo que ya le funcionó en 'Crazy, Stupid Love' o en 'Solo dios perdona'. Como apuntó hace unos años con el humor ácido que le caracteriza, "los músculos son como las mascotas. Son inútiles, pero tienes que alimentarlos y cuidar bien de ellos. De lo contrario, se irán".

¿Cómo ha cuidado sus músculos? Con ejercicios de core y entrenamiento completo (cardio, sentadillas, peso muerto...), así como manteniendo una costumbre que inició en el rodaje de 'La La Land' para mejorar su higiene postural de cara al baile: el pilates.

No obstante, para su papel de Ken ha basado gran parte de su rutina a trabajar la zona del abdomen, repitiendo hasta la extenuación estos ejercicios:

  • Crunch abdominal

  • Flutter kicks o aleteo de piernas

  • Reverse Superman (tumbado mirando al techo, con los brazos y piernas estirados, intenta juntar ambas partes doblándote, sin perder los brazos y piernas rectos)

  • Plancha abdominal

Nadie dijo que fuera fácil ser Ken...

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