¿Cómo ser constante en el gimnasio?
No falla, con cada nuevo año nos marcamos como objetivo ir al gimnasio y lo intentamos, pero al cabo de un par de meses (o semanas) damos por imposible continuar, y esos objetivos se quedan (otro año más) en el olvido. Sabemos que es difícil darle la vuelta a la situación, pero se puede.
| 20 Enero 2023
A la mayoría de la gente (entre la que me incluyo) al pensar en hacer deporte siempre le recorre el mismo pensamiento: el de la pereza. Es normal que alguien que no esté acostumbrado piense así, pero aun así, cada año nos proponemos al menos un par de veces hacer más deporte o, directamente ir al gimnasio. Y como sabemos que terminas desechando la idea o dejándola a los pocos días, vamos a intentar ayudarte a que esta vez sea la definitiva. Tu cuerpo, pero sobre todo tu mente, lo agradecerán.
1 Elegir bien el gimnasio
Aunque muchos gimnasios se rigen bajo un mismo patrón, no todos son iguales, ni mucho menos. La cercanía a la casa o al trabajo, la cantidad de gente, los horarios, la calidad y mantenimiento de las máquinas o la posibilidad de apuntarse a clases son aspectos que debes tener en cuenta a la hora de escoger un gimnasio, y especialmente, a la hora de mantenerte en él más de dos semanas.
2 Fijarte una tabla de objetivos
Es recomendable tener una gran variedad de ejercicios para hacer cada día y no aburrirte antes de tiempo, por lo que puedes planificar tu rutina para saber qué ejercicios y qué parte de tu cuerpo vas a trabajar. De esta manera no te cansarás y podrás probar cosas diferentes cada día. Si te agobia hacerlo por ti mismo, pregunta a uno de los monitores o busca en Internet rutinas completas realizadas por profesionales del fitness en Google, YouTube o TikTok.
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3 Entrenar con compañero/a
Si alguien entrena solo es porque tiene la motivación necesaria para cumplir con sus objetivos y no dejarlo a medias. Eso está genial, pero no pasa nada si tú no la tienes y necesitas estímulos o alicientes. El principal en estos casos es convencer a un amigo, hermano o pareja para que te acompañe y así amenizar el proceso. Además, el hecho de saber que que has quedado a una hora o que te están esperando harán que te vuelvas lentamente constante.
4 La inspiración y las ganas pueden llegar de muchas formas
Hablábamos antes de estímulos, de pequeños trucos para ir al gimnasio con ganas. Uno de ellos, teniendo en cuenta que vamos allí a sufrir, es vernos bien, con la autoestima alta. Por ello, elegir bien la ropa, escogiendo prendas cómodas pero que nos sienten bien, nos ayudará a tomárnoslo de otra forma, a coger fuerzas.
Lo más visto
¿Más pequeños trucos? Busca la inspiración viendo los cambios que han pegado diferentes personalidades de Internet y cómo lo han hecho, o revísate las rutinas de los famosos que admiras para intentar amoldarlas a la tuya en la medida de lo posible.
5 Ser consciente de todo lo que puede ayudarte
Si quieres que el deporte se convierta en tu mejor aliado debes tener claro que lo haces por todo lo que aporta, y no porque te sientas obligado a hacerlo. El deporte no es un castigo ante los excesos, es una actividad que sirve de distracción, ayuda a despejarte, abre muchas puertas a conocer a más personas... En definitiva, cuenta con un sinfín de ventajas y beneficios a nivel mental que, una vez disfrutes, no querrás dejar atrás.