Los músculos de la pierna

Shutterstock

¿Cuáles son los músculos de la pierna?

Cuando vamos a entrenar y queremos fortalecer la pierna, debemos ser conscientes de cuáles son los músculos que tenemos, y cuáles queremos reforzar. No te pierdas nuestro listado de músculos de las piernas antes de ir al gym.

Por MENzig  |  27 Septiembre 2018

Las piernas son fundamentales para el ser humano ya que gracias a ellas nos desplazamos, corremos, saltamos... y, además, sostienen el peso del resto del cuerpo. Conocer cuáles son los músculos de las piernas es básico para un buen entrenamiento ya que podrás detectar cuáles son los más fuertes, cuáles deben ser ejercitados y cuáles estás trabajando en cada momento. Descubre con MENzig.fit los músculos de las piernas y sus funciones en este post.

Músculos de la pierna: clasificación y características

Existen varias clasificaciones de los músculos de las piernas, teniendo en cuenta su forma o localización. Serían los siguientes:

Región glútea

Localizada en la zona posterior a la cintura pélvica. Se encargan de mover las piernas en la articulación de la cadera. Se clasifican en dos grupos:

  1. Abductores y extensores superficiales: incluyen el glúteo mayor, el medio, el menor y el tensor de la fascia lata. Su misión básica es abducir y extender el hueso fémur.
  2. Rotadores laterales profundos: son de menor tamaño y su función principal es rotar lateralmente el fémur. Engloban el cuadrado femoral, el piriforme, el gemelo superior, gemelo inferior y obturador interno.

Es fundamental conocer cuáles son los músculos de la pierna para ejercitarlos.
Es fundamental conocer cuáles son los músculos de la pierna para ejercitarlos. Shutterstock / MENzig

Estas son las características más destacadas de este primer grupo de músculos:

  1. Glúteo mayor: es el músculo más grande y superficial de la parte glútea del cuerpo. Se sitúa entre la cresta ilíaca y el fémur, cubriendo totalmente el resto de músculos de esta zona. Su principal función es la extensión del muslo, así como ayudar en la rotación lateral. Se utiliza fundamentalmente en acciones que requieren de fuerza, como correr, saltar o escalar.
  2. Glúteo medio: con forma de abanico, se sitúa entre el glúteo mayor y el menor, desde la fosa ilíaca al fémur. Su función básica es ser abductor del muslo. A esto hay que añadirle que cuando se contrae participa también en la rotación externa del muslo y en la proyección de la pelvis hacia adelante durante la locomoción.
  3. Glúteo menor: es el más pequeño y profundo de los músculos glúteos. En el mismo plano que los obturadores. Su cometido es ser abductor del muslo (separar las piernas).
  4. Cuadrado femoral: en la parte posterior de la articulación de la cadera. Su función es la rotación externa del fémur y, con ello, de la pierna hacia afuera.
  5. Piriforme o piramidal: en la parte profunda de la zona glútea. Va del sacro al fémur. Rota el muslo hacia fuera y colabora en la extensión, rotación y abducción del fémur.
  6. Obturador interno: su función es rotar el muslo hacia afuera.
  7. Gemelo superior e inferior: nace en la espina isquiática hasta la parte interior del fémur, que ayuda a equilibrar, así como a flexionar la rodilla.

Cuádriceps

cuenta con cuatro regiones musculares localizadas entre el fémur y la tibia. Se trata del vasto medial, el vasto lateral, el vasto intermedio y el recto femoral. El cuádriceps es uno de los músculos más potentes de nuestro cuerpo, básico para cualquier acción que implique el movimiento de las piernas y mantener el equilibrio.

Estas sus características destacan:

  1. Vasto medial: desde la rótula hasta la tibia, en la parte media del cuádriceps. Su contracción permite estabilizar la articulación de la rodilla y extender la pierna.
  2. Vasto lateral: en la cara externa del muslo. Su función es similar al medial.
  3. Vasto intermedio: situado entre el medial y el lateral por la cara interior del fémur. Es el músculo más profundo de esta zona.
  4. Recto femoral: cubre el vasto intermedio y parte de la zona media-alta. Complementa las funciones de flexión y extensión.

Músculos isquiosurales

Situados en la parte posterior de la pierna. Los integran el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Sus funciones son similares: flexión y rotación de la rodilla y extensión de la cadera.

  1. Bíceps femoral: consta de dos cabezas o vientres musculares: cabeza corta (unida al fémur) y cabeza larga (adjunta al isquion).
  2. Semitendinoso: empieza en la tuberosidad isquiática de la cadera por la parte posterior del muslo por detrás de la rodilla hasta la tibia.
  3. Semimembranoso: mismo origen que el semitendinoso en la cadera. Es el más interno de este grupo de músculos.

Músculos abductores

#10YearChallenge: la nueva y divertida moda... ¿controlada por Facebook?
El #10YearChallenge nos muestra el cambio que hemos dado entre 2009 y 2019. ¿Pero está Facebook detrás de este reto viral?
pequeño grupo muscular que van desde el pubis para insertarse en el fémur. Están compuestos por el aductor corto, el mediano, el mayor, el pectíneo y el grácil. Su principal función es la aducción de la articulación de la cadera; acercar las piernas a la línea media de nuestro cuerpo. También participan en la rotación hacia dentro, fuera y la flexión.

  1. Aductor mediano: se encarga de la aducción y rotación medial. Interviene también en la flexión de la pelvis.
  2. Aductor mayor: su función es la de rotación, flexión y aducción del fémur, así como la de estabilizar la columna vertebral y la pelvis.
  3. Aductor corto: se localiza por detrás del pectíneo.
  4. Músculo pectíneo: situado en la ingle hasta el fémur. Se encarga de mover hacia fuera y dentro el muslo.
  5. Músculo grácil: también parte de la pubis pero recorre la pierna hasta debajo de la articulación de la rodilla por la parte interior.

Músculos de los gemelos

El músculo gastrocnemio se le denomina también como gemelo (porque está separado en dos mitades) o pantorrilla. Localizados en la parte posterior de la pierna, nacen en la parte de atrás del fémur (altura de los cóndilos de la rodilla), pasando por la tibia hasta el músculo sóleo con el que se fusionan en el tendón de Aquiles. Tiene varias funciones en dos articulaciones:

  • En la rodilla: interviene como músculo flexor.
  • Tobillo: flexiona la planta del pie contribuyendo al desplazamiento del cuerpo. Es fundamental para el inicio de la marcha.

¿Para qué sirven los músculos de las piernas? Funciones básicas

Los músculos de las piernas, junto a los huesos y las articulaciones, son fundamentales para permitir nuestro desplazamiento.

En el tronco inferior la mayoría de los músculos son largos. Esto permite que nuestras piernas sean flexibles, puedan estirarse, extenderse y, como fin último, el desplazamiento.

Los músculos más pequeños -situados a la altura de la cadera- complementan la función del aparato locomotor otorgando rotación y estabilidad a las articulaciones.

A la función básica de sostener el peso del cuerpo hay que sumarle la de coordinación.

Estos son los principales músculos de las piernas y sus funciones. Conociéndolos mejor sabrás cómo ejercitarlos cuando realices deporte e identificar posibles lesiones. MENzig.fit te ayuda a hacerlo.

Lo más leído