Entrenador personal ¿Qué es? ¿para qué sirve?

Shutterstock

¿Para qué sirve un entrenador personal?

Apuntarse al gimnasio sin una rutina o un entrenamiento adaptado a nuestras necesidades puede no ser la mejor elección. A veces es necesario tener la ayuda de un profesional, un entrenador personal que nos asesore y nos ponga una rutina de ejercicios adecuada.

Por MENzig  |  19 Septiembre 2018

Si buscas un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a tus condiciones y objetivos el entrenador personal es una opción perfecta. Este profesional te asesorará sobre los ejercicios más recomendables para tu caso y cómo ejecutarlos de forma correcta, ganando tiempo y eficacia. Descubre con MENzig.fit las ventajas de los personal trainer y el asesoramiento que prestan.

¿Qué es un entrenador personal?

Es el profesional del fitness -con una formación en Ciencias de las Actividad Física y del Deporte, un ciclo formativo en Técnico Deportivo Superior y Medio o un certificado oficial de profesionalidad- que propone ejercicios y supervisa la realización de los mismos teniendo en cuenta las condiciones físicas de cada persona, su tipo de vida y sus objetivos. El personal trainer puede contratarse tanto a nivel particular -en nuestra propia casa- como en los gimnasios para que nos asesore sobre el uso de las diferentes máquinas, cómo quitarles un mayor rendimiento y elabore un plan de entrenamiento personalizado.

Ventajas de tener un personal trainer

Contar con el asesoramiento de un profesional cuando hagamos deporte ofrece muchos beneficios:

  • Mayor eficiencia: al contar con ejercicios adaptados a cada persona se gana en efectividad ya que estarán ajustados a las condiciones y objetivos de cada uno. Los modelos estándar e impersonales de las clases colectivas son menos eficaces.
  • Objetivos reales: hay quien se apunta al gym con la finalidad de bajar 10 kilos en un mes o hacer 100 abdominales el primer día. Un entrenador personal fija unos objetivos reales de forma gradual y asequibles. El plan de entrenamiento debe irse cambiando y adaptando a medida que se progresa.
  • Menos lesiones: el asesoramiento profesional permitirá mejorar nuestra técnica, realizar los ejercicios con mayor eficacia y evitar que se realicen de forma inadecuada, por lo que se reducen las lesiones.
  • Ahorro de tiempo: que estemos dos o tres horas en el gimnasio no es sinónimo de un mayor rendimiento, especialmente si no estamos haciendo los ejercicios correctamente o aquellos más recomendables para cumplir nuestros objetivos, como conseguir un vientre plano.
  • Motivación: ser constantes es uno de los principales retos a los que nos enfrentamos cuando decidimos hacer deporte de forma regular. Si contamos con una persona que siga nuestros avances y esté pendiente de que vayamos al gimnasio nos será más difícil poner excusas para no hacerlo. Además, estará pendiente de nuestros progresos y ayudará a superarnos día a día.
  • Consejos extradeportivos: un buen personal trainer también sabrá asesorarte sobre cuestiones no deportivas, como la mejor alimentación adaptada a tus hábitos de vida. Además, incidirá en que hacer deporte es mucho más que una cuestión física ya que mejora nuestra coordinación, equilibrio y nos da energía y vitalidad.
El entrenador personal nos ayudará a verificar que realizamos correctamente todas las rutinas y ejercicios.
El entrenador personal nos ayudará a verificar que realizamos correctamente todas las rutinas y ejercicios. Shutterstock

Entrenador personal para principiantes

No cumplir objetivos o dejar de ir al gimnasio poco después de anotarse son cuestiones comunes entre aquellas personas que empiezan a hacer deporte. Contar con un entrenador personal ayuda a reducir los abandonos y ser constantes. Además, nos explicará cómo se utilizan las diferentes máquinas de las que dispone el gym y para qué son más beneficiosas. Esto se complementará con una propuesta de ejercicios personalizados teniendo en cuenta el tiempo disponible de cada persona, las condiciones físicas con las que parte y sus objetivos; no es lo mismo querer perder peso que buscar una tonificación muscular.

Cómo hacer CrossFit en casa: rutinas y material
¿Se puede hacer CrossFit en casa como si fuera un box? Con estos ejercicios sí, tanto con material como sin material (aunque no es lo mismo que el CrossFit tradicional).
En caso de contar con personal trainer en nuestra propia casa ganaremos en confianza al estar en un ambiente conocido en el que será más fácil relajarse, mostrar tus dudas y puntos más frágiles. Además, podrás elegir el método de entrenamiento que mejor se adapte a ti.

Optimizar el tiempo de entreno

El asesoramiento y apoyo de un entrenador personal te ayudará a ahorrar tiempo y que los entrenamientos sean más eficaces. Si eres de los que se pasa hora en el gym y no aprecia los progresos que le gustaría puede deberse a que no estás siguiendo el plan de entrenamiento adecuado y/o adaptado a tus necesidades. Con un personal trainer se optimizará el tiempo de entrenamiento por varias razones:

  • No son ejercicios estándar, por lo que se adaptan a tus objetivos.
  • Se va readaptando a tus progresos.
  • Trabajarás aquellas zonas del cuerpo que deseas ejercitar más.
  • Aseguras que los ejercicios se realizan de forma segura evitando malas posturas o ejecuciones.
  • Todo el tiempo estará dedicado a ti en exclusiva.
  • Al contar con un plan personalizado los resultados serán más rápidos. Sin embargo, recuerda que los cambios nunca son inmediatos y es preciso un margen prudencial para obtener resultados. De media se consiguen cambios reales a partir de los dos-tres meses.
  • Conocerá tu potencial y todo lo que puedes dar de sí, así como posibles puntos flacos.

Un entrenador personal es una opción perfecta para iniciarse en el fitness o sacar un mayor rendimiento a tus sesiones en el gimnasio. De la mano de MENzig.fit descubre en todo lo que puede ayudarte este profesional.

Artículos recomendados