¿Por qué escuecen los pezones al correr? Soluciones a un doloroso problema

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Dolor e irritación en los pezones al correr: el tema tabú que tanto molesta a los hombres

El dolor y escozor de los pezones al correr o hacer cualquier actividad física es un grave contratiempo que afecta a muchos hombres y les impide una correcta práctica deportiva. O al menos, se lo impedía, porque en este artículo tenéis todas las soluciones para poner fin a este problema.

Por Guillermo Galindo  |  17 Diciembre 2020

POV te estás preparando para un maratón, llega el Día D, y te compras una equipación a la altura, o te pones la camiseta que te han regalado en el evento. Pero algo no marcha bien a los pocos kilómetros, empiezas a notar un escozor en los pezones bastante molesto. Y el problema no solo persiste con el paso de los minutos, sino que va a más, convirtiendo ese día especial en un sufrimiento insoportable con cada zancada, obligándote incluso a abandonar la carrera.

Seguro que más de uno, en mayor o menor medida, se ha sentido identificado con esta triste historia. Lo primero que debes aprender de ella es que NUNCA estrenes ropa nueva en una carrera: ni camisetas, ni deportivas, ni pantalones, ni siquiera calcetines o calzoncillos. Usa aquello con lo que te sientas más cómodo y que hayas probado antes. Pero si no te queda otra que ponerte una camiseta nueva, debes estar preparado para combatir algo todavía más duro que hace una buena crono: el dolor de pezones.

Los pezones pueden ser tus peores enemigos en una carrera.
Los pezones pueden ser tus peores enemigos en una carrera. Envato Elements

El llamado pezón de atleta surge por el continuo roce de la camiseta con nuestros pezones tras horas corriendo o haciendo una actividad física de cardio. Hay personas, no obstante, que tienen tanta sensibilidad en la zona que les afecta en el día a día, sin necesidad de hacer grandes movimientos , solo con ponerse camisas o telas gruesas y rígidas.

Volviendo al deporte, si sufres este problema, los pezones se irán enrojeciendo con el contacto con la tela. Es ahí cuando comenzarán a molestarte, y luego a dolerte. Si además hay factores climáticos adversos, como viento o lluvia, mucho peor. En los casos más extremos pueden llegar a sangrar, incómoda situación conocida en el mundo del running como bloody nipples o pezones sangrantes.

Quizás no hasta este punto tan crítico, pero son muchos los hombres (las mujeres también lo sufren, pero el sujetador deportivo ayuda a evitarlo) que terminan los entrenamientos con los pezones irritados. Sin embargo, no sabemos si por vergüenza, se ha convertido en un tema tabú del que nadie quiere hablar o admitir que lo padece.

No os imagináis lo que debe de estar sufriendo este hombre.
No os imagináis lo que debe de estar sufriendo este hombre. Reddit

Puedes seguir sin hacerlo, pero al menos toma medidas. Cuando los pezones están irritados, el dolor no desaparece cuando dejas de hacer ejercicio. La zona ya está debilitada, y seguirás viendo las estrellas incluso al ducharte, con algo tan simple como el contacto del agua con tu piel. Para prevenir esa incómoda molestia que se alarga durante horas, existen varias soluciones que debes tener en cuenta antes de ejercitarte. Ve probándolas o combina varias de ellas, y entonces nada te parará.

Cómo proteger tus pezones: soluciones

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    Usa una camiseta técnica con telas más suaves y finas. Olvídate de las camisetas de algodón, las peores para hacer cardio para nuestros pezones. Material sintético o semisintético siempre.

    Aplícate vaselina antes de correr. No solo favorece la hidratación de la piel, sino que además funcionará como una capa protectora ante posibles roces e irritaciones. También sirve la rosa mosqueta. Quizás el único inconveniente de ambas es que pierden eficacia según avanza una carrera larga.

    Tiritas o esparadrapo. La solución más rudimentaria, pero no por ello menos eficaz, especialmente para distancias cortas. Colocar unas tiritas en forma de cruz o un esparadrapo pueden hacerte un apaño, pero si vas a hacer deporte, lo más probable es que el sudor termine haciendo que se caigan.

    Pezoneras. La versión pro del punto anterior. Estos apósitos para proteger los pezones están diseñados para que no se muevan ni se caigan con el movimiento o el sudor, por lo que se convertirán en la mejor opción en maratones.

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