'El Inocente': la rutina de entrenamiento de Mario Casas para su nuevo papel 'El Inocente': la rutina de entrenamiento de Mario Casas para su nuevo papel

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La rutina de Mario Casas para 'El Inocente': una combinación de crossfit y boxeo marca de la casa

La serie de Netflix 'El Inocente' nos ha vuelto a mostrar al Mario Casas musculado de siempre. Para ello, el actor ha hecho mano del entrenamiento que siempre le ha funcionado: una combinación de boxeo y crossfit.

Por Juan Pérez  |  05 Mayo 2021

Lejos queda aquel Mario Casas de 'SMS', 'Los Hombres de Paco' o de 'Tres metros sobre el cielo'. Ahora estamos ante un galardonado con el Goya a mejor actor (su papel en 'No matarás' bien lo merece), que tiene una capacidad que muy pocos compañeros poseen, y que al final es lo que distingue a unos de otros: atraer a la gente al cine o a Netflix por su mera presencia en pantalla.

Ayuda también si la historia que protagoniza es como la de 'El Inocente', una serie de esas que solo pueden devorarse, con suspense hasta el último fotograma del último episodio. Lejos queda aquel Mario Casas del inicio, pero comparte con aquel una cosa, incluyo más de una década después: salvo en 'El fotógrafo de Mauthausen', donde tuvo que perder 12 kilos en cuatro meses, en la ya densa filmografía del gallego no vemos un papel en el que no esté más fuerte que el vinagre.

Hay gente (que no somos ni tú ni yo) con un metabolismo privilegiado. Y seguramente el bueno de Mario sea uno de esos seres que tanto odiamos. Sin embargo, es injusto pensar que los músculos que muestra el actor en dos de cada tres papeles que interpreta son fruto de la suerte metabólica. Hay un intenso trabajo detrás, trabajo que el actor realiza sin descanso desde hace años, basado en una dieta estricta y un continuo ejercicio con el fin de estar preparado para cualquier situación que requiera su papel. Hoy vamos a analizar la rutina que ha llevado a cabo Mario Casas para 'El Inocente', que es bastante similar a la de otras de sus muchas interpretaciones.

Un día en el entrenamiento de Mario Casas: Crossfit y boxeo, una combinación letal

Mario es aficionado desde hace años al crossfit y a los ejercicios HIIT o de alta intensidad. Solo o con sus hermanos, raro es no verle a menudo en un box entrenando y cumpliendo con el WoD de turno. Para 'El Inocente', el actor ha hecho hincapié en los burpees, donde tira de resistencia anaeróbica, los skipping, con los que eleva su resistencia, y las dominadas, un clásico en este tipo de actividades.

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No suficiente con el agotamiento que supone el crossfit, el actor practica boxeo como actividad de cardio para mejorar la resistencia, recibiendo clases del campeón de España de peso pesado. Ha llegado a dedicar cuatro días de la semana al boxeo, aunque intenta compaginarlo de la mejor manera con el crossfit. Ahora ya entendéis por qué luce ese cuerpo, ¿no?

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Un día en la dieta de Mario Casas: proteínas y más proteínas

No hay resultados sin una dieta apropiada, y Mario Casas lo sabe. Por eso, para el rodaje de 'El Inocente' u otras películas o series que requieran un poderío físico, el actor hace al menos cinco comidas al día (si contamos a los batidos de proteínas como tal).

Empieza la jornada con un plato de verduras, clara de huevo y pavo antes de irse a entrenar, a lo que le suma un batido de proteínas y BCAA en el box de entrenamiento. En lo que respecto la comida propiamente dicha, su alimentación en las horas centrales del día se basa en una dieta de alto contenido proteico, con especial importancia del arroz, pavo, queso y frutos secos. Al atardecer, repite otro batido de proteínas, elemento también fundamental en su cena, con ensaladas, pescado o carne roja. Si a todo eso le sumamos la ausencia de alcohol, nos encontramos con una bomba que te pone como un toro en poco tiempo. Mario no es 'inocente' de conseguir siempre el mejor cuerpo. Es lo que tiene la constancia.

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